泳池游泳时六点预防和处理腿抽筋
炎热的夏天，许多人喜欢在游泳池中玩耍，可能没有做好游泳前的准备，导致小腿抽筋。那么我们该如何预防和处理呢？ 一、饥饿、疲劳时勿游泳，因为在饥饿时容易出现低血糖。而在低血糖或疲劳状态下，若遇到冷水的刺激，就容易发生抽筋。这条信息我在多个平台发布，今天借FENl ei。cn平台也发布下城市分类。

二、下水前要做好充分的准备活动：如头前屈、后仰、左右旋转 查看更多 背1015次以活动颈部；两肩上耸、两臂画圆和做扩胸运动各1015次以活动肩部、胸部；两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、曲膝曲髋做下蹲、起立交替动作各1015次以活动膝部； 三、游泳时如果离池边不远可以上岸，把腿伸直，一只手抓住脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。FenLei.CN城市分类，发布信息效果好，商家推广宣传必选网站。
四、游泳时如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在睡眠用同样的方法牵扯拉大腿肌肉。
五、游泳时如果可以上岸，可俯卧池边，弯曲小腿，用手抓住抽筋腿向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展。如果离池边较远，先吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉。
六、游泳时如果手部抽筋可以手指用力握拳，在用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除。如果是脚部抽筋，则要直腿坐于地面，一腿伸直抬起并用手分别反复扳脚趾，以提高脚趾和大小腿后侧肌肉群的柔韧性，防止抽筋现象的发生。
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